悲与喜！胖纸越来越胖！瘦纸越来越瘦！

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有没有这样一种感觉。很多瘦人怎么吃也不会变重。不少胖人则是喝凉水都长肥。今天我就要告诉大家，确实是这样。某种程度上，胖的人会越来越胖。

首先呢……给大家介绍一个概念，叫做静息能量消耗。简单说，就是你呆着不动时候消耗的能量。研究表明，体重超重且肥胖的童鞋，静息能量消耗是要大大少于正常童鞋的①……这也就是说，如果你本身已经比较胖了，你平时待着时候消耗的能量可能会比一个比你瘦的正常人还低。如果你俩吃同样热量的食物。结果可能是你越来越胖，他越来越瘦。

另外，超重肥胖的童鞋，运动消耗脂肪和热量的效率也不如体重正常的童鞋。同样的运动剂量，比如同样速度的跑步，正常体重的孩纸消耗脂肪的能力也强于肥胖的孩纸②……这说明，胖是一种的循环……

我猜想这可能和我们自身基因中的生存模式有关系。大家都知道，进化过程中我们曾经有过两种生存模式③。

一种生存模式是猎人型，恩……就是拿着木棍弓箭，上蹿下跳去捕杀动物，获取蛋白质、脂肪。大家都知道，做这样工作的人都是有熊的力量、豹的速度、鹰的眼睛……他们每天的热量消耗也很大，当然消耗的热量多，一旦成功，得到的也多（肉和脂肪当然热量高）。他们一般是比较瘦和健壮的，这样才能有效地完成追踪、奔跑和搏斗。

一种是每天循规蹈矩的采集型。类似于平日到处找果子、挖掘薯类等。这种生存模式下，每天我们不用支出太多的热量和体力，只需要走走路，摘果子，刨刨坑。当然这样获得的热量不一定很多（蔬果嘛……热量较低），所以我们就要尽可能的把吃下去的东西转化成脂肪储存起来。所以在这种生存模式下，我们的身体会尽量减少热量支出，增加脂肪储备，循环成一个胖子……

虽然现在看起来，当然是猎人更屌一点。但是在原始时代，采集者这种生存模式无疑是非常智慧的。这种生存模式避免了与猛兽的搏斗和奔走跳脱，大大减少了受伤的几率。远古时代没有抗生素、消毒手段，一旦来个什么外伤、骨折说不定人就此嘎嘣脆了。另外，人类比起其他野兽都是非常弱的。捕食的成功率很低，也不能保证天天都有。也许运气不好，几周就饿死了……

但是在现代社会，采集者模式确实是一杯具……消耗少会胖，胖了消耗少，消耗少了更胖，胖了消耗更少……肿么才能终结这种循环呢？

实验还是发现了一些好的消息，对于超重肥胖的孩子，同等强度的运动，他们的热量消耗总量是显著高于正常人的④（刚才那个实验是消耗效率，这是消耗总量）。另外，运动会会增加肌肉，增加你的静息代谢和运动代谢。

也就是说，胖童鞋，只要你坚持运动，你就能返回到瘦猎人模式的道路上！瘦的童鞋要小心自己堕入胖采集的修罗道哦。

硬派健身目前就我一个傻缺在弄，非常抱歉不能一一全部回复大家的问题，实在回复不过来……

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① 12～14岁正常和肥胖男性青少年运动能耗的比较研究朱琳， 陈佩杰， 庄洁， 袁梅， 王强

② 张彩霞.蒋卓勤 单纯性肥胖儿童能量代谢的研究2003

③ 巴斯 进化心理学

④ Maffels C.Schutz Y.Schena FEnergy expenditure during walking and running in obese and nonobese prepubertalchildren 1993